Overspannen
Psycholoog Utrecht Oost
Wat is overspannen zijn?
Overspannen zijn betekent dat de draaglast die je ervaart groter is dan je draagkracht. Dit kan samenhangen met bepaalde ingrijpende gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden in je leven, of het langzaam opbouwen van druk. Vaak is er niet een oorzaak aan te wijzen maar gaat het om een samenspel van factoren, zowel buiten jezelf (extern) als in jezelf (intern). Je merkt vaak dat je overspannen begint te raken als je allerlei lichamelijke en psychische klachten begint te ontwikkelen en niet meer functioneert zoals je dit gewend bent. Ook je omgeving kan dit merken. Je ervaart het leven ineens als veel zwaarder en bent voortdurend moe en prikkelbaar. Ondanks een goede nachtrust heb je het idee niet meer bij te kunnen tanken. Overspannen zijn wordt ook wel surmenage genoemd. Het is het voorstadium van een burnout. Als je klachten langer dan 6 maanden duren dan spreken we van een burnout.
Wat zijn de symptomen van overspanning?
Als je overspannen bent kan dat leiden tot de volgende klachten:
- vermoeidheid
- prikkelbaarheid
- slecht slapen
- piekeren
- gespannenheid
- een gejaagd of onrustig gevoel
- nergens meer zin in hebben
- concentratie- en geheugenproblemen
- duizeligheid
- fysieke spanningsklachten in nek, schouders en rug
- hoofdpijn
- hartkloppingen
- het gevoel het niet meer aan te kunnen
- niet meer goed functioneren op het werk en/of privé
Hoe ontstaat overspanning?
Je raakt overspannen door een teveel aan stress. Stressmomenten horen bij het leven en zijn niet per definitie slecht. Soms willen we echter meer dan we aankunnen of gebeuren er ingrijpende dingen waar we geen controle over hebben. Soms ervaren we weinig steun uit onze omgeving of nemen we te weinig tijd om tot rust te komen. Buiten de omstandigheden zijn er ook risicofactoren voor wat betreft je persoonlijkheid. Mensen die de lat hoog leggen voor zichzelf, die geneigd zijn over hun grenzen te gaan, hard werken en die altijd klaar staan voor anderen zonder veel rekening te houden met hun eigen behoeftes lopen een verhoogde kans om overbelast te raken.