Relaxatietraining bij Psycholoog Utrecht Oost
Wat is relaxatietraining bij Psycholoog Utrecht Oost?
Activering en versterking van het vermogen om te herstellen, zowel lichamelijk als mentaal. Tijdens de relaxatietraining wordt geoefend met diverse manieren om te ontspannen. Dit komt zowel het lichaam als de psyche ten goede. In deze, vaak hectische tijd, waarin we voortdurend worden afgeleid en geleefd, vergeten we soms stil te staan bij onszelf en bij ons lichaam. Dit kan ertoe leiden dat we signalen van vermoeidheid, onrust of spanning die ons lichaam ons geeft niet opmerken. Dit heeft tot gevolg dat we onvoldoende rust nemen en onbewust steeds meer gespannen raken, hetgeen vaak fysieke en mentale klachten tot gevolg heeft. Dit kunnen onder andere zijn rugpijn, nek- en schouderklachten, vermoeidheid en stress.
Wanneer passen we relaxatietraining toe?
Relaxatietraining kan bij uiteenlopende klachten worden toegepast, onder andere bij:
- burn-out
- depressie
- angstklachten
- stress
- vermoeidheid
- energieverlies
- (chronische) pijn
- buikklachten
- slaapproblemen
- rugklachten
- hoofdpijn
- voor ieder die onrust en een opgejaagd gevoel ervaart.
- huidklachten
Wat is het effect van relaxatietraining?
Relaxatietraining kan in veel situaties met succes worden toegepast. Het is vaak nodig om veelvuldig te oefenen om een positief resultaat te behalen. Om die reden is het nodig dat je gemotiveerd bent om je actief in te zetten voor het slagen van de behandeling. Je zal zowel tijdens de sessie met de psycholoog oefenen als thuis. Er wordt va gebruik gemaakt van geluidsbestanden zoals je die hieronder ook kunt vinden. Ontspanningsoefeningen kunnen zowel liggend, zittend als staand gedaan worden. Sommige ontspanningsoefeningen richten zich voornamelijk op de ademhaling, andere op spierspanninh en weer andere worden toegepast via cognitieve activiteit (autogene training, geleide visualisaties).
Voorbeelden van oefeningen
Progressieve Relaxatietraining
Zelf suggestieve ontspanningsoefening
De oefeningen kunnen direct worden afgeluisterd door er op te klikken. Door een rechtermuisklik kun je kiezen voor het opslaan van de oefening (mp3) op je computer of ipod.